Bei diesen kurzen und effektiven Einheiten kommt jeder auf seine Kosten. Unser Cross Training ist ein hochintensives Personal-Kleingruppentraining mit Spaß und Power, bei dem neben Kraft und Ausdauer vor allem auch Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination trainiert werden. Hier bekommst du ein immer variierendes, vielseitiges Ganzkörpertraining in funktionellen Bewegungen. Es werden Elemente aus den verschiedensten Bereichen, wie dem Körpergewichtstraining, dem Turnen, der Leichtathletik, dem Olympischen Gewichtheben und vielem mehr, genutzt. Die Stunden bestehen stets aus folgendem Grundaufbau: Warm Up und Beweglichkeitstraining, Techniktraining der im Workout benötigten Übungen, Workout of the Day (WOD), Cool Down. Routine gibt es hierbei jedoch nicht. Das WOD variiert in jeder Einheit und setzt sich aus verschiedenen Kombinationen an Übungen aus den Bereichen Turnen, Gewichtheben, Leichtathletik und Körpergewichtstraining zusammen. Hier stellen wir euch Aufgaben wie z. B. vorgegebene Runden- und Wiederholungszahlen in möglichst kurzer Zeit zu erreichen oder in einer vorgegebenen Zeit die maximale Anzahl an Runden zu schaffen. In der Regel dauert ein WOD nicht länger als 20 Minuten, nach denen du stolz auf deine Leistung sein kannst, dir jedoch keineswegs noch mehr Training wünschst. Die besondere Gruppendynamik in diesem Training, bei welchem jeder jeden bis zum Schluss motiviert und anfeuert, lässt jeden Sportler seine Leistungsfähigkeit voll ausnutzen und Grenzen überwinden. Aber keine Sorge, die Bewegungsqualität und das Training auf dem individuellen Leistungsniveau stehen bei uns stets im Vordergrund. Durch die Anpassung der Übungen (Skalierung) können die WOD´s problemlos auf jeden Leistungsstand angepasst und dennoch gemeinsam trainiert werden. Denn das einzige was den Spitzenathleten von einem Anfänger- oder Hobbysportler unterscheidet, ist der Umfang und die Intensität des Trainings, nicht aber die Art des Trainings. Das Besondere an unserem Cross Training ist, dass wir uns nicht spezialisieren und so eine breite sportliche Leistungsfähigkeit sowie eine kraftvolle, gesunde und stabile Fitness schaffen. Durch die Intensität des Trainings werden in kürzester Zeit enorme Leistungsfortschritte sowie ein athletischer Körperbau möglich. Einmal in den Bann gezogen, lässt dich Cross Training nicht mehr los.

Unser Bauch Beine Po Kurs ist ein knackiges Kursformat in welchem du die Fettpölsterchen an deinen Problem-Zonen zum Schmelzen bringst und deine Silhouette straffst. Der Fokus dieses Kurses liegt selbstverständlich auf dem Bauch-Beine-Po-Bereich. Mit abwechslungsreichen Übungen, den motivierenden Trainern und einem tollem Teamfeeling bringen wir dich in Form.